Meditationslistor

Fem dagliga reflektioner:
1.  Det ligger i min natur att bli gammal; jag kan inte undvika åldrande
2.  Det ligger i min natur att bli sjuk; jag kan inte undvika sjukdom
3.  Det ligger i min natur att dö; jag kan inte undvika döden
4.  Allt som är mitt, kärt och ljuvligt, kommer att förändras och försvinna
5.  Jag äger min egen karma; jag är född av min karma; jag lever på karmans stöd; jag kommer att ärva min karma; vad jag än gör, gott eller ont, kommer jag att ärva i form av karma

Fem saker att göra i början av en sittning:
1.  Tacksamhet
2.  Varför gör jag det här (vad är min motivation)?
3.  Känn målmedvetenheten
4.  Metta - alltid för dig själv, och för andra om du vill
5.  "När jag andas in lugnar jag kropp och sinne. När jag andas ut, ler jag."

Fem saker att göra i slutet av en sittning:
1.  Summering - vad gjorde jag och hur kom jag dit?
2.  Avslut - alla dessa höga sinnestillstånd är nu borta
3.  Insikter - fick jag några? Vad var de?
4.  Dedikera värdet av denna sittning till befrielsen av alla levande varelser
5.  Jag bestämmer mig för att vara mindfull innan jag fortsätter resten av min dag

Back to Leigh's Home Page Site Map Site Search

Permalink http://leighb.com/jhana2doSwedish.htm [] Hosted by

Leigh Brasington /

/ Revised 07 Oct 13